Las prácticas
1
Meditación mindfulness
Comenzamos anclando la atención en el cuerpo o en la respiración y desde ahí nos abrimos a todo lo que pueda aparecer en la conciencia, sensaciones, sentimientos, pensamientos, estados de ánimo... y aprendemos a no engancharnos. Este ejercicio de no ser arrastrado por nuestras experiencias internas es el comienzo de la libertad para escoger cómo vivimos.
2
Meditación RAIN
Esta es una herramienta para afrontar las situaciones difíciles de la vida con más sabiduría y amor hacia nosotras mismas. Comenzamos trayendo a la mente la situación que queremos trabajar, la sentimos en el cuerpo, investigamos que elementos contiene y cultivando una actitud curiosa, desapegada y suave, traemos cariño y cuidado a todas nuestras experiencias, transformando nuestra vida en profundidad.
3
Prácticas del corazón
Estas prácticas nos ponen en contacto con las cualidades más bellas de nuestro corazón, la bondad, la compasión, la alegría y el amor. Normalmente creemos que tenemos el amor y la alegría que nos ha tocado, pero con estas prácticas descubriremos que podemos cultivar estos aspectos, que depende de nosotras mismas sentir más amor y alegría
This website offers meditation sessions and courses for groups and individuals.
One of the most transformative meditations is RAIN meditation. This meditation has four steps: recognize, allow, investigate and nurture, and we offer it as a guided meditation where each participant can apply mindfulness and compassion to a personal situation or challenge they are currently dealing with. It's a great way to integrate meditation into our daily lives.
Thank to Sebastian's guided meditations, I've learned to practice loving-kindness and forgiveness with full awareness, as well as to anchor my attention in my body and breath, experiencing moments of fulfillment and peace, keeping my mind in the here and now and minimizing mental noise. Thank you, Sebas. (Laura)
The RAIN sessions guided by Sebastián were very helpful. They helped me recognize what was worrying me or upsetting my nervous system, and to look at the problem with compassion. The physical symptoms associated with the discomfort eventually dissolved, and I have since learned to be more kind to myself when faced with life's ups and downs. Thank you! (Catherine)
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