En estas sesiones utilizaremos la meditación mindfulness para lidiar con el dolor crónico.

La aplicación de mindfulness en estos casos consiste en utilizar la respiración para calmar la mente y enraizar, y desde ahí acercarnos al dolor mediante la conciencia de las sensaciones corporales. 

Primero establecemos anclas en sensaciones agradables o neutras en el cuerpo, y después nos aproximamos a la zona de dolor, investigándola, sintiendo la zona alrededor del dolor, conociendo de un modo más íntimo la experiencia. Esto siempre al ritmo que deseemos, volviendo a las zonas neutras del cuerpo cuando sintamos que es demasiado intenso.

Al permitirnos ir sintiendo poco a poco la zona con dolor interrumpimos la reactividad habitual de querer huir del dolor y abrimos la posibilidad de relacionarnos de un modo distinto a él. 

De este modo adquirimos la posibilidad de reducir los pensamientos y sentimientos negativos en torno a ese dolor, y eso hace posible que se reduzca la tensión alrededor de ese dolor, y que cambie un poco cómo lo sentimos.

En el mindfulness ampliamos la conciencia de nuestra vida interior y aunque no incidamos directamente en la intensidad del dolor físico si conseguimos inserir este dolor en una sensación de nosotros mismos mayor, haciendo que sea sentido de un modo menos intenso.

Con esta meditación buscamos establecer una actitud suave y amable hacia nuestro propio dolor saliendo de respuestas reactivas que acaban empeorando nuestra experiencia del dolor físico.