Sesiones individuales para el estrés y la ansiedad
La gestión emocional con mindfulness
Durante los últimos veinte años se han llevado a cabo cientos de estudios sobre el beneficio de la meditación para reducir el estrés y la ansiedad, así como abordar otros estados de ánimo y emociones difíciles.
En estas sesiones buscaremos comprender mejor las distintas emociones por las que pasamos, sentir cómo se expresan en el cuerpo y aprender a volver a un estado de regulación emocional.
Las principales herramientas que utiliza la meditación mindfulness para lograrlo es una atención plena a nuestra experiencia, el enraizamiento en el cuerpo y la respiración, y una actitud suave y cariñosa hacia nosotras mismas.
La finalidad de estas sesiones es desarrollar una mayor atención plena de nuestros propios estados anímicos y emocionales para detectar cuando aparecen y aplicar las técnicas que aprenderemos en estas sesiones para volver a un estado de regulación emocional, de calma, apertura y curiosidad.
Puedes encontrar más información sobre cómo se trabaja la ansiedad desde la meditación mindfulness aquí.
