Sesiones de gestión emocional a través del mindfulness
La gestión emocional con mindfulness
Durante los últimos veinte años ya han cientos de estudios sobre el beneficio de la meditación para reducir el estrés, la ansiedad, así como abordar la depresión o estados frecuentes de rabia.
Utilizando todo lo que se ha ido desarrollando en esta ámbito, en estas sesiones buscaremos comprender mejor las distintas emociones por las que pasamos, sentir como se expresan en el cuerpo y aprender a volver a un estado de regulación emocional.
Las principales herramientas que utiliza la meditación mindfulness para lograrlo es una atención plena a nuestra experiencia, el enraizamiento en el cuerpo y la respiración y una actitud suave y cariñosa hacia nosotras mismas.
La finalidad de estas sesiones es desarrollar una mayor atención plena de nuestros propios estados anímicos y emocionales para detectar cuando aparecen y aplicar las técnicas que aprenderemos en estas sesiones para volver a un estado de regulación emocional, de calma, apertura y curiosidad, desde el cual podemos responder mejor a las situaciones de nuestra vida.
