Sesiones en grupo de meditación mindfulness
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Formato de las sesiones
Sesiones presenciales en grupos pequeños con un facilitador guiando una meditación mindfulness sentada, pudiendo utilizar sonidos o la voz para orientar a los participantes hacia la atención plena. Para más información sobre cómo funcionan las sesiones en grupo ver aquí.
Puedes encontrar testimonios aquí.
En estas sesiones online exploraremos el ámbito de la meditación mindfulness formal. En sentadas de unos 30 minutos se ofrecerán meditaciones guiadas donde estableceremos la atención en un ancla, ya sea la respiración o las sensaciones del cuerpo o los sonidos, desde donde nos abriremos gradualmente a todo el resto de nuestras experiencias, sensoriales y mentales.
En la meditación mindfulness fortalecemos la capacidad de observar nuestras experiencias sin dejarnos llevar por ellas. Aunque es inevitable que nos perdamos una y otra vez en la corriente de pensamientos y emociones asociadas al practicar nos resulta cada vez más interrumpir nuestra deriva en la corriente de experiencias. Es como agarrarnos a una rama mientras bajamos por un río. Nos agarramos y desde ahí vemos que el río sigue bajando pero por unos momentos permanecemos quietos viendo como es todo. Después inevitablemente nos soltamos de nuevo y volvemos a bajar río abajo, pero vamos fortaleciendo nuestra capacidad de parar, y ahí encontramos una dimensión de nuestras vidas que lo cambia todo y normalmente nos pasa desapercibida.
Puedes encontrar más información en los siguientes artículos:
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora