Sesiones online en grupo de meditación mindfulness
.jpg)
Formato de las sesiones
Sesiones presenciales en grupos pequeños con un facilitador guiando una meditación mindfulness sentada, pudiendo utilizar sonidos o la voz para orientar a los participantes hacia la atención plena. Para más información sobre cómo funcionan las sesiones en grupo ver aquí.
Puedes encontrar testimonios aquí.
En estas sesiones online se ofrecerán meditaciones guiadas de 30 minutos donde estableceremos la atención en un ancla, ya sea la respiración o las sensaciones del cuerpo o los sonidos, desde donde nos abriremos gradualmente a todo el resto de nuestras experiencias, sensoriales y mentales, y acogeremos estas experiencias con cariño y ternura.
En la meditación mindfulness fortalecemos la capacidad de observar nuestras experiencias sin dejarnos llevar por ellas. Aunque es inevitable que nos perdamos una y otra vez en la corriente de pensamientos y emociones con la práctica nos va resultando cada vez más fácil darnos cuenta de que nos hemos dejado llevar de nuevo y recordar nuestra intención de permanecer atentos a lo que está ocurriendo, y traer una atención cuidadosa hacia nuestras experiencias.
Es como agarrarnos a una rama mientras bajamos por un río. Nos agarramos y desde ahí vemos que el río sigue bajando pero por unos momentos permanecemos quietos viendo cómo es todo. Después inevitablemente, sin querer, se nos escurre la mano y volvemos a bajar río abajo, pero cada vez que practicamos vamos fortaleciendo nuestra capacidad de parar, y en esos momentos en que no estamos siendo arrastrados encontramos una dimensión de nuestras vidas, un lugar dentro de nosotros, que nos transforma.
Puedes encontrar más información en los siguientes artículos:
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora