Sesiones individuales para el estrés y la ansiedad
Las dificultades psicológicas y el mindfulness
Durante los últimos veinte años se han llevado a cabo cientos de estudios sobre el beneficio de la meditación para reducir el estrés y la ansiedad, el TEPT, la depresión y las adicciones.
Cuando el estrés, la ansiedad o el TEPT es muy intenso el trabajo es sobre todo de enraizamiento en el cuerpo, conectar con el corazón, con nuestras emociones más expansivas, y traer una actitud suave y cariñosa hacia nosotras mismas.
Si los síntomas no son tan intensos podemos aplicar directamente el mindfulness mismo a la dificultad. Mindfulness se puede traducir como atención plena. La atención plena es difícil de describir porque es una experiencia vivida. Logramos la atención plena si paramos un momento nuestro modo habitual de estar, nos detenemos por un instante, respiramos en profundidad, y observamos cómo estamos sin reaccionar. Si practicamos esto cuando estamos tranquilos, no cuando estamos muy activados, podemos ir relajando nuestro modo de estar, y esa relajación tiene un efecto positivo en la mayoría de trastornos psicológicos.
Puedes encontrar más información sobre cómo se trabaja la ansiedad desde la meditación mindfulness aquí.
Si padeces algún otro trastorno psicológico o tendencia que quieras trabajar ponte en contacto con nosotros y te orientaremos.
