Sesiones individuales de meditación mindfulness
Las sesiones individuales de meditación mindfulness son una manera de ayudar al estudiante a aprofundizar su práctica de meditación. A través de una meditación guiada se invita a la persona estudiante a notar y nombrar lo que está experimentando a cada momento, desarrollando su capacidad de estar con las distintas experiencias que van apareciendo sin reaccionar a ellas, con una atención cuidadosa y gentil.
Con esta meditación aumentamos nuestra ventana de tolerancia de las experiencias con las que conseguimos estar, sin escapar ni aferrarnos a lo que va ocurriendo. Ayuda a la persona estudiante a permanecer en las sensaciones corporales frente a la tendencia natural a perdernos en pensamientos. Cuando tenemos sensaciones o sentimientos que no nos resultan placenteros, que son neutros o en alguna medida desagradables tendemos a irnos a los pensamientos. Para poder deshacernos de tensiones, preocupaciones, o cualquier otro tipo de emoción difícil necesitamos aprender a estar con esas experiencias. En esta meditación hacemos precisamente eso, entrar en contacto con el cuerpo y desarrollar nuestra capacidad de estar con las emociones y creencias que cargamos en él y nos condicionan.
A diferencia de ser guiado en una meditación, en esta meditación individual se te va a ir preguntando durante la meditación lo que sientes e invitando a estar con tus experiencias de un modo más amable y no reactivo. En estas meditaciones desarrollas de un modo acelerado tu capacidad de cambiar tu estado interno y volver a un estado natural cada vez que algo te altera y te desregula.
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La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora