En estas sesiones presenciales exploraremos el ámbito de la meditación mindfulness formal. En sentadas de unos 50 minutos se ofrecerán meditaciones guiadas donde estableceremos la atención en un ancla, ya sea la respiración o las sensaciones del cuerpo o los sonidos, desde donde nos abriremos gradualmente a todo el resto de nuestras experiencias, sensoriales y mentales.

En la meditación mindfulness fortalecemos la capacidad de observar nuestras experiencias sin dejarnos llevar por ellas. Aunque es inevitable que nos perdamos una y otra vez en la corriente de pensamientos y emociones asociadas al practicar nos resulta cada vez más interrumpir nuestra deriva en la corriente de experiencias. Es como agarrarnos a una rama mientras bajamos por un río. Nos agarramos y desde ahí vemos que el río sigue bajando pero por unos momentos permanecemos quietos viendo como es todo. Después inevitablemente nos soltamos de nuevo y volvemos a bajar río abajo, pero vamos fortaleciendo nuestra capacidad de parar, y ahí encontramos una dimensión de nuestras vidas que lo cambia todo y normalmente nos pasa desapercibida. 

​

​