Descripción general de los contenidos ofrecidos
En este sitio web se ofrecen sesiones de meditación para grupos e individuos, tanto presenciales como online.
Para grupos, ofrecemos sesiones de meditación cada semana y cursos introductorios de meditación mindfulness y de prácticas del corazón (brahma viharas), donde puedes aprender las meditaciones más fundamentales de la tradición budista. Los cursos son experienciales, es decir, aunque ofrecen un marco para comprender qué hacemos al meditar, están orientados a la experiencia práctica.
Una de las meditaciones más transformadoras es la meditación RAIN. En el formato grupal cada participante puede trabajar por sí mismo alguna cuestión personal y aprender esta valiosa práctica que podrá utilizar después por su cuenta para lidiar con momentos complicados o situaciones difíciles de su vida. Es una manera muy efectiva de integrar la meditación en nuestra vida cotidiana.
En las sesiones de RAIN individuales ajustamos la sesión al tema específico que quiere trabajar el participante y se le acompaña durante toda la meditación, facilitando al meditador transitar las emociones difíciles que se escoden comúnmente detrás de las situaciones difíciles de nuestra vida.
También ofrecemos sesiones individuales para reducir el estrés y la ansiedad, reducir la actividad mental y gestionar mejor las emociones con las herramientas de la meditación mindfulness. Las sesiones de mentoría son para las personas que quieren establecer una práctica diaria o profundizar en la práctica de la meditación.
Puedes encontrar testimonios de participantes aquí.
Para más información sobre los cursos visita la página principal.
Puedes encontrar más información en los siguientes artículos:
La diferencia entre meditación y mindfulness
La meditación mindfulness como concentración y ecuanimidad
La meditación como práctica transformadora
Beneficios
· reducción del estrés, al favorecer la relajación y ayudar a liberarse de preocupaciones o ansiedad
· mejora la regulación emocional, al enseñarte a observar tus estados de ánimo, pensamientos y emociones y salir de ellos
· mayor comprensión de uno mismo, tus patrones de conducta, condicionamientos, motivaciones, valores, voces internas
· mayor foco, aumenta la concentración y la capacidad de darte cuenta de tus impulsos a distraerte y procastrinar
· más empatía y compasión, profundizando tu conexión con otras personas y capacidad de entender sus motivaciones, aumenta la sensación de pertenencia
· crecimiento personal, te pone en contacto con una dimensión de ti más profunda, calmada e inalterable, permitiéndote lidiar con las situaciones de la vida de un modo más estable
Sobre las prácticas
Las prácticas que compartimos aquí forman parte de la línea de meditación mindfulness enseñada por Tara Brach y Jack Kornfield que tiene su origen en la tradición budista. No son sectarias ni requieren ningún tipo de adhesión a ninguna creencia pero consideramos apropiado reconocer su origen y agradecer a los miles de maestros y practicantes que han mantenido vivas estas enseñanzas y que las han transmitido a través de generaciones. Sus beneficios han sido ampliamente documentados por la ciencia en reducción del estrés, aumento de la regulación emocional y del foco, entre otros. Queremos recordar también que aparte de los beneficios a la salud estas prácticas están dirigidas a la liberación y a la felicidad última de todos los seres.
