La meditación mindfulness y las emociones

Sebastián Porrúa
12 mar 2025
2 min de lectura

Actualizado: hace 1 día

Algunas personas no están interesadas en meditar porque creen que si lo hacen, con el tiempo se convertirán en alguien que no siente tristeza, o rabia, o pasión por nada.

Pero es bastante diferente. Cuando paramos un momento nuestros quehaceres, lo que ocurre es que aparecen las emociones que estábamos ignorando. Emociones y sentimientos que estábamos cargando sin darnos cuenta.

Al no juzgar ni rechazar lo que sentimos hacemos más espacio. Así, conseguimos sentir lo que nos faltaba por sentir, lo que pedía ser sentido y estábamos arrastrando.

Poco a poco iremos soltando todo lo que estábamos cargando y nos iremos asentando más en el espacio donde aparecen nuestras emociones, nos será más fácil aceptarlas y dejarlas pasar. La meditación mindfulness con el tiempo nos da la seguridad de poder lidiar con cualquier emoción o estado de ánimo que podamos tener. Nada parece ya tan terrible, tan insoportable.

A continuación una historia que ilustra este estado del libro del maestro de meditación vipassana Dhiravamsa, “Turning to the source”:

“Había una vez un maestro de meditación chino prestando un servicio funerario por su maestro fallecido. En ese mismo momento, frente a miles de personas, rompió a llorar inesperadamente. Esto causó gran sorpresa entre los asistentes. Los discípulos que estaban más cerca corrieron al púlpito, y reprendieron a su maestro, diciendo: "¡Oh, no, Maestro! No debes llorar, eres un ser iluminado. No es apropiado que llores. ¡Es una desgracia pública!". "No estoy llorando. Este cuerpo está descargándose", respondió el maestro. Así que el cuerpo lloraba, y el maestro chino vio claramente de dónde provenía el llanto. Estaba completamente libre, presenciando el vaciamiento del cuerpo.”