¿Para qué meditar?

¿Por qué practicar la meditación mindfulness?

Hay muchos motivos diferentes para practicar la meditación mindfulness. Tal vez tienes una cuestión concreta en tu vida que quieres trabajar, puede ser estrés o ansiedad u otro problema de salud física o mental, y te han dicho que el mindfulness puede ayudar. O tal vez ya has meditado antes y quieres probar este tipo de meditación porque has leído algo positivo sobre el mindfulness. O quizá alguna vez en tu vida has sentido mayor conexión y alegría y crees que la meditación mindfulness te puede ayudar a volverte a sentir así. O tal vez quieres conocerte mejor, o tratarte mejor a ti mismo, o a los demás. La meditación mindfulness se ha demostrado beneficiosa en estos ámbitos y en muchos otros.

Beneficios de la meditación mindfulness

· reducción del estrés, al favorecer la relajación y ayudar a liberarse de preocupaciones o ansiedad

· mejora la salud mental, mejora los síntomas de diversas problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, y trastorno de estrés post-traumático.

· mejora la regulación emocional, ayuda a mantener la calma incluso en situaciones caóticas de la vida al enseñarte a observar tus estados de ánimo, pensamientos y emociones y no ser arrastrado por ellos 

· mayor comprensión de uno mismo, te permite ver con más claridad tus patrones de conducta, condicionamientos, motivaciones, valores, voces internas, intenciones

· mayor foco, aumenta la concentración y la capacidad de darte cuenta de tus impulsos a distraerte y procastrinar

· más empatía y compasión, al profundizar tu conexión con otras personas y capacidad de entender sus motivaciones, aumenta la sensación de pertenencia

· crecimiento personal, te pone en contacto con una dimensión de ti más profunda, calmada e inalterable, permitiéndote lidiar con las situaciones de la vida de un modo más estable